Övriga knäskydd

ÄR DET NÅGON POÄNG MED ATT ANVÄNDA KNÄSKYDD?

Ett knäskydd kan göra att du bättre an utföra rörelser som kräver balans, koordination & styrka Ett knäskydd med kompression kan tex hjälpa dig hoppa högre och springa fortare. När du är skadad eller riskerar att skada dig så hjälper knäskyddet dig helt enkelt att återfå kontrollen över ditt knä. Ett knäskydd kan även motverka överansträngning.

VEM HAR NYTTA AV ETT KNÄSKYDD?

Knäskydd rekommenderas i de fall när man har antingen diffusa eller mer specifika, återkommande smärtor eller besvär kring knäna. Detta oavsett om ambitionen är att kunna idrotta aktivt eller bara promenera. Viktigt är också att när man har återkommande smärtor kan ett knäskydd viserligen lindra och ge stabilitet, men det är också mycket viktigt att söka hjälp för att kunna få en korrekt diagnos och därmed på rätt sätt ta tag i skadan.

FINNS DET SITUATIONER DÅ KNÄSKYDD INTE ÄR ATT REKOMMENDERA?

Vid utövning av uthållighetsidrotter, som tex långdistanslöpning, finns det en risk att det mekaniska motståndet i knäskyddet förändrar rörelsemönstret i knät. Det kan i sin tur ha effekten att muskler belastas på fel sätt. Därmed är det generellt sett bättre att undvika knäskydd vid längre löpning. Undantag är givetvis om knäskydd rekommenderas av medicinskt skolad personal.

NÄR ANVÄNDER MAN KNÄSKYDD?

Generellt är det rekommenderat att använda knäskydd inför och under prestation och inte under vardaglig aktivitet. Detta eftersom det är bra att försöka undvika att bli beroende av ett passivt stöd utan i stället träna upp de muskler som aktiviteten ställer krav på.

HUR SKA JAG ANVÄNDA KNÄSKYDD?

Ta gärna på knäskyddet redan före uppvärmningen. Detta för att få maximal effekt av värme och cirkulation redan från början av ett träningspass.